筋トレの継続できる人
最近筋トレを始めた人、もしくはすでに筋トレをやっている人に対して今回は、筋トレを継続するために大切なことを記事にしています。特に筋トレを始めたばかりという方にはぜひ読んでいただきたいです。必ず参考になると思います。
筋トレ継続率
上記のように筋トレを１年間継続できた人はわずか３．７％しかいません。それほど筋トレを継続するのは難しいということです。筋トレを継続できた人は一体何をしているのか？４つの習慣について解説していきます。
１．毎日体の変化をチェックする
筋トレやる目的として、一番多いのは、細くてしまった身体になりたいや、モテる身体になりたいなどが大半です。このような目的を持っている人は、自分の身体が変化し、理想の身体になってきたことが分かればそれがモチベーションとなり、継続する活力につながります。ということで一つ目の習慣は毎日身体をチェックすることです。これは、ただ見るだけでなく、実際に筋トレをした後に写真を撮って記録すると効果的です。そうすることにより、過去の身体と今の身体を比べ、自分の成長が一発でわかるからです。
私も、毎日体を写真に撮ってチェックしています。日々変化していく身体を見ると嬉しくなり、ついついジムに走ってしまいます。このように、成果を実体化することで、継続できます。
２．理想の身体を保存する
筋トレを始める前に理想の身体のモデルとなる人の画像を保存してみてください。その人の身体を目指して筋トレをすると、知らないうちに頭の中でその人と自分の身体を比べ始めます。そうすると、自分はどこの筋肉が小さいだとか具体的に、目標の身体との違いが見えてきます。
そしてその体にすこしでも近づいたときやる気スイッチが押されるのです。つまり継続するということです。
３．毎日筋トレをする
１週間に１回だけ筋トレをする人は、長続きしません。なぜならば１週間に１回普段と違うことをしなくてはいけないからです。人間は、楽なほうに流され、普段とは違う行動をするにはエネルギーがかなり必要になります。それだけ意識が高ければ１週間に１回でいいと思いますが。前述に述べてようなことは、１週間に１回の人はやらないと思います。毎日筋トレをするから、毎日写真を撮り変化をみて、理想の身体に近づいているかを検証し、明日も筋トレをしようという気持ちになるのです。毎日筋トレをすることが習慣化されれば、１年間筋トレをするこのは、容易にできます。皆さん歯磨きを継続して毎日やっている意識ありますか？それと同じことで、無意識にやってしまうようにすればいいのです。
４．ＳＮＳに投稿する
最後はＳＮＳです。ここには、どんなことを発信するかというと、今日自分がやった筋トレの内容です。これを発信することにより、自分の筋トレが誰かに見られているという意識になります。それに、毎日記録することにより、日々の成長も数字として表面化されるのです。実は、私もインスタグラムをやっています。そこには、一日にやった筋トレの内容を毎日発信しています。もしよかったら、見てください→むぎぼう
まとめ
筋トレを継続して行うのは難しくありません。上記の４つのことを毎日の習慣にすれば継続して取り組むことができます。明日も、明後日も、筋トレやって理想の身体を手に入れましょう！！！！
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