筋トレ全般

理想の身体を追い求めていく中で、毎日筋トレをやっていても一定の期間をすぎると、停滞期のようなものがやってきます。 そんな壁を打破するには、今回紹介するダブルスピリットがお勧めです。 時間と体力が必要になってきますが、その分身体...

誰もが腹筋を割りたいと一度は考えたのではないでしょうか。綺麗に割れている腹筋はかっこいいですよね。 腹筋が割れていると、女性うけもよいと思いますし、自分の身体に自信を持てるなど、いいことがたくさんあります。 今回は、そんな腹筋...

筋トレをやる際のセットの組み方には、様々な方法があります。そのなかで、今回は、ジャイアントセットという筋トレセット方法の解説をしていきます。 「身体を全体的に大きくしたい」や「筋トレする時間がない」などといった悩みがある方におすすめ...

メリハリのある身体を作る 女性は、男性にくらべて太りやすい体質になっています。それは、男性ホルモンの分泌が少ないことが原因です。 男性ホルモンが少ないと基礎代謝が低くなるため、体脂肪を落としづらい身体です。そのため世の中には、...

昔からガリガリな体系で悩みを抱えている人は多いと思います。 身長は高くても、体がガッチリしていないと服を選ぶのも大変だと思います。また夏の露出が増える季節では、半そでのTシャツになるのが嫌になったりしていませんか。 でも大丈夫...

皆さん、普段はどのような筋トレをしていますか？ 私は、部位に分け、毎日違う筋肉を鍛えるようにしています。 そんな中で、今回紹介する筋トレ方法は、スーパーセットと呼ばれる筋トレ方法です。部位分けし、毎日筋トレするだけだと、飽きて...

筋トレの継続できる人 最近筋トレを始めた人、もしくはすでに筋トレをやっている人に対して今回は、筋トレを継続するために大切なことを記事にしています。特に筋トレを始めたばかりという方にはぜひ読んでいただきたいです。必ず参考になると思いま...

筋トレをやっている人で、減量中やダイエット中の方でバナナを食べている人は多いかと思います。私も減量中は特に食べています。 バナナは何よりおいしいのです。とても人気な果物ですが、今回はバナナが筋トレをしている人の身体にどのような影響を...

筋トレで血圧が下がる理由 筋トレなどの運動は降圧薬並みに血圧を下げるという研究結果がでています。この記事をご覧になっている方は、高血圧に悩んでいると思います。 年代別高血圧者の割合 高血圧の割合を年齢別に表しまし...

超回復とは 超回復という言葉をご存じでしょうか。超回復とは、筋肉を肥大させるメカニズムの中で最も重要な役割を果たすものです。筋トレで傷ついた筋線維は休息をとることにより、超回復し、大きくなります。今回はこの超回復について解説...