適切な栄養素、筋トレと関連して大切なものです。摂取方法や、筋トレ時に必要な栄養素と食品について
健康関連 肉体改造中に飲酒はダメ？筋トレとお酒について解説
肉体改造中に飲酒はダメ？
肉体改造中に会社の先輩からお酒に誘われたり、嫌なことがあったときについつい飲んでしまうお酒。肉体改造中にお酒を飲むのはNGです。
今回は、お酒と筋トレの関係性やお酒がもたらす悪影響について解説していき...
ダイエット 女性向け筋トレメニュー！メリハリのある身体をつくる筋トレと食事管理で美ボディダイエット
メリハリのある身体を作る
女性は、男性にくらべて太りやすい体質になっています。それは、男性ホルモンの分泌が少ないことが原因です。
男性ホルモンが少ないと基礎代謝が低くなるため、体脂肪を落としづらい身体です。そのため世の中には、...
サプリメント 「ゴールデンタイム」筋トレをした後の30分間であなたの筋肉が変わる！
「早く筋肉を大きくしたい」「モテる身体に早くなりたい」など自分の身体を変えたいと努力しているそこのあなた！
ただ平凡に筋トレをしていませんか？筋トレだけして終わっていませんか？
大切なのは筋トレした後です。筋トレ後に適切な栄養...
サプリメント BCAAとは？筋トレ効率アップ間違いなし、サプリメントで理想の体を手に入れよう！
筋肉を大きくするためには、適切な栄養素を多く摂取する必要があります。しかし、なかなか普段の食事のみでは、補えきれません。
筋肉をほんとに大きくしたいのであれば、それだけ多くの栄養を摂取しなくてはいけないということです。
食事で...
サプリメント HMBとは？筋トレとサプリメント（HMB）で大きな筋肉を手に入れよう
筋トレで、筋肉を大きくするためのサプリメントとしてプロテインやBCAA、クレアチンなどがあります。
その中で今回はHMBというサプリメントについて解説していきます。
HMBとは
HMBとは普段体内で生成されており...
健康関連 筋トレになぜナッツがいいの？効果、メリット、注意事項等ナッツを徹底分析
ナッツの代表と各栄養素
最近筋トレを行っている人でナッツを食べている人をよく見ます。ちまたでもダイエット食品に適しているという話も聞きます。
一度ナッツをコンビニ等で買ってみてください。そこで栄養成分表をみてびっくりす...
休養、睡眠 筋トレ１週間休んでいいの？レイオフの効果と筋量の減少やメカニズムについて
レイオフとは、筋トレを完全に休む（完全休養）ことを言います。様々な理由でそれまで続けてきた筋トレができなくなることがあります。そんな時、普段行っていた筋トレができない罪悪感に追われて気持ちがすっきりしません。実は、筋トレを1週間以上休んでも何ら問題ないのです。逆に体の疲労も回復し、プラスの効果を多くもたらします。詳しくは、記事を読んでみてください。
栄養素、食品関係 体づくりの基本！バナナの効果、タイミング、摂取量、栄養素まで徹底分析
筋トレをやっている人で、減量中やダイエット中の方でバナナを食べている人は多いかと思います。私も減量中は特に食べています。
バナナは何よりおいしいのです。とても人気な果物ですが、今回はバナナが筋トレをしている人の身体にどのような影響を...
栄養素、食品関係 超回復とは。筋トレ後の休息と筋肉痛との関係、効果について
超回復とは
超回復という言葉をご存じでしょうか。超回復とは、筋肉を肥大させるメカニズムの中で最も重要な役割を果たすものです。筋トレで傷ついた筋線維は休息をとることにより、超回復し、大きくなります。今回はこの超回復について解説...
サプリメント 「クレアチン」とは。目的、効果解説！筋トレやるならクレアチン
筋トレで筋肉を大きくしたいのであれば、サプリメントは必要不可欠です。その中でもおすすめしたいのがクレアチンです。クレアチンを摂取することによりより限界まで追い込めたり、いつも以上の力を発揮できたりします。さらに筋肉痛にもなりにくいという効果があります。