無酸素運動 最も効率よく鍛える筋トレ方法（スーパーセット）について、メリット、デメリット、効果など
皆さん、普段はどのような筋トレをしていますか？
私は、部位に分け、毎日違う筋肉を鍛えるようにしています。
そんな中で、今回紹介する筋トレ方法は、スーパーセットと呼ばれる筋トレ方法です。部位分けし、毎日筋トレするだけだと、飽きて...
2020-06
無酸素運動 
健康関連 筋トレになぜナッツがいいの？効果、メリット、注意事項等ナッツを徹底分析
ナッツの代表と各栄養素
最近筋トレを行っている人でナッツを食べている人をよく見ます。ちまたでもダイエット食品に適しているという話も聞きます。
一度ナッツをコンビニ等で買ってみてください。そこで栄養成分表をみてびっくりす...
ダイエット 筋トレを継続するために大切な４つの習慣。毎日やれば誰でも継続できるようになる。
筋トレの継続できる人
最近筋トレを始めた人、もしくはすでに筋トレをやっている人に対して今回は、筋トレを継続するために大切なことを記事にしています。特に筋トレを始めたばかりという方にはぜひ読んでいただきたいです。必ず参考になると思いま...
休養、睡眠 筋トレ１週間休んでいいの？レイオフの効果と筋量の減少やメカニズムについて
レイオフとは、筋トレを完全に休む（完全休養）ことを言います。様々な理由でそれまで続けてきた筋トレができなくなることがあります。そんな時、普段行っていた筋トレができない罪悪感に追われて気持ちがすっきりしません。実は、筋トレを1週間以上休んでも何ら問題ないのです。逆に体の疲労も回復し、プラスの効果を多くもたらします。詳しくは、記事を読んでみてください。
栄養素、食品関係 体づくりの基本！バナナの効果、タイミング、摂取量、栄養素まで徹底分析
筋トレをやっている人で、減量中やダイエット中の方でバナナを食べている人は多いかと思います。私も減量中は特に食べています。
バナナは何よりおいしいのです。とても人気な果物ですが、今回はバナナが筋トレをしている人の身体にどのような影響を...
健康関連 筋トレで高血圧の予防、ケアをし、危険な筋トレを避け適切な方法で健康的な生活を過ごそう
筋トレで血圧が下がる理由
筋トレなどの運動は降圧薬並みに血圧を下げるという研究結果がでています。この記事をご覧になっている方は、高血圧に悩んでいると思います。
年代別高血圧者の割合
高血圧の割合を年齢別に表しまし...
栄養素、食品関係 超回復とは。筋トレ後の休息と筋肉痛との関係、効果について
超回復とは
超回復という言葉をご存じでしょうか。超回復とは、筋肉を肥大させるメカニズムの中で最も重要な役割を果たすものです。筋トレで傷ついた筋線維は休息をとることにより、超回復し、大きくなります。今回はこの超回復について解説...
筋トレメカニズム 筋トレのやりすぎでオーバーワークに！疲れた状態でのトレーニングは危険です。
オーバーワークとオーバートレーニング症候群
筋トレをしている方の中で、筋肉を大きくしたい、もっと綺麗になりたいという気持ちが強すぎて筋トレを過剰にやりすぎてしまうことにより、身体に疲労が蓄積され起こりうる症状をオーバートレー...
サプリメント 「クレアチン」とは。目的、効果解説！筋トレやるならクレアチン
筋トレで筋肉を大きくしたいのであれば、サプリメントは必要不可欠です。その中でもおすすめしたいのがクレアチンです。クレアチンを摂取することによりより限界まで追い込めたり、いつも以上の力を発揮できたりします。さらに筋肉痛にもなりにくいという効果があります。
ダイエット 筋トレ減量期（ダイエット）を乗り越える！食事、筋トレ方法
筋肉を大きくするためには、増量する必要があります。しかし、増量したあと、ついた脂肪を今度は落とさないといけません。ここで大切なことは、筋肉量は落とさずに脂肪のみ落とすということです。今回は脂肪のみ効率よく落とす方法と食事療法について解説していきます。