減量期

メリハリのある身体を作る 女性は、男性にくらべて太りやすい体質になっています。それは、男性ホルモンの分泌が少ないことが原因です。 男性ホルモンが少ないと基礎代謝が低くなるため、体脂肪を落としづらい身体です。そのため世の中には、...

筋トレの継続できる人 最近筋トレを始めた人、もしくはすでに筋トレをやっている人に対して今回は、筋トレを継続するために大切なことを記事にしています。特に筋トレを始めたばかりという方にはぜひ読んでいただきたいです。必ず参考になると思いま...

ダイエットをするうえで、停滞期という壁にぶち当たります。それまで順調に体重が落ちていたのに、急に停滞してしまいます。そんな停滞期の打開方法としてチートデイという方法があります。チートデイとは、それまで枯渇してきた栄養を一気に蓄えることにより、体の基礎代謝が上昇し、再び体重が減っていくという効果があります。

モテる身体、女性うけのいい身体とはやはり細くて、引き締まった身体、いわゆる細マッチョです。細マッチョになるために、お勧めの筋トレメニューとその効果についてまとめました。主に足、背中、胸筋のビック３といわれる部位の誰でもできる筋トレ方法です。