栄養素、食品関係

一日に必要なタンパク質の量は体重６０キロの成人筋トレ実施者で体重×２と言われています。６０キロの成人男性であれば１２０ｇもタンパク質を摂取しないといけないのです。そのためには卵は必要不可欠な食材なのです。タンパク質豊富な食材の中でも優れています。

プロテインの必要性、効果、飲むタイミング。効率よく筋肉をつけたいのであれば、プロテインは必要不可欠です。筋トレ後はゴールデンタイムと呼ばれる時間帯があります。そこでどれだけタンパク質を摂取できるかが大切になってきます。