筋トレをするだけでもいけません。しっかり休養日を設けて休むことも大切です。あと、普段行っている睡眠について
休養、睡眠 筋トレ１週間休んでいいの？レイオフの効果と筋量の減少やメカニズムについて
レイオフとは、筋トレを完全に休む（完全休養）ことを言います。様々な理由でそれまで続けてきた筋トレができなくなることがあります。そんな時、普段行っていた筋トレができない罪悪感に追われて気持ちがすっきりしません。実は、筋トレを1週間以上休んでも何ら問題ないのです。逆に体の疲労も回復し、プラスの効果を多くもたらします。詳しくは、記事を読んでみてください。
休養、睡眠 寝る前に筋トレしていいの？メリット、デメリット解説
筋トレを夜やっている方は多いと思います。しかし夜筋トレをやるには、いくつか注意すべき点があります。寝る前に筋トレをするメリット、デメリットを解説していきます。寝る前に筋トレをするのであれば、この記事を読んだうえで行ってください。